Недовољан сан може значајно нарушити психичко здравље. Особе које редовно спавају мање од потребног броја сати често осећају повећану анксиозност, раздражљивост и стрес. Смањена је концентрација, а способност доношења одлука је угрожена. Хроничан недостатак сна повезан је и са већим ризиком од депресије, као и поремећаја расположења.
Недостатак сна утиче на регулацију емоција у мозгу, што доводи до преосетљивости на негативне стимулусе. Мозак постаје мање отпоран на стресне ситуације, а емоционална равнотежа је нарушена. Редован одмор и квалитетан сан могу помоћи у обнављању психичке стабилности и јачању когнитивних функција.
Редовна рутина спавања и довољан број сати сна су кључни за очување психичког здравља. Уз здрав сан, мозак боље обрађује информације, управља емоцијама и одржава концентрацију током дана.