Квалитетан сан може се побољшати једноставним стратегијама и здравим навикама. Прво, важно је одржавати редовну рутину спавања, одлазити у кревет и будити се приближно у исто време сваки дан. Друго,
Недовољан сан има директан утицај на физиолошке функције мозга. Обрада информација и меморијске способности могу бити значајно нарушене, што отежава учење и памћење. Мозак такође слаби способност елиминације токсина који
Недовољан сан може значајно нарушити психичко здравље. Особе које редовно спавају мање од потребног броја сати често осећају повећану анксиозност, раздражљивост и стрес. Смањена је концентрација, а способност доношења одлука
